پاورپوینت فواید و روش های ورزش طناب زنی

مقدمه

طناب بازی به عنوان یک ورزش فوق العاده، نه تنها متابولیسم بدن را به طور قابل توجهی افزایش می دهد، بلکه به تقویت سیستم تنفسی و ایجاد هماهنگی بین اعصاب و عضلات نیز کمک می کند. این امر در نهایت منجر به افزایش سرعت و استقامت بدن می شود.

تاریخچه طناب زنی

‬در تاریخچه طناب بازی مردمان چین باستان از اولین کسانی بودند که از طناب زنی به عنوان یک بازی و سرگرمی مفرح در جشن های سال نو استفاده می کردند. این بازی به نام صد طناب باز شناخته می شد. همچنین در تمدن های قدیمی مصر و یونان نیز از طناب بازی به عنوان بازی و تفریح استفاده می شد. آثار باقی مانده از نقاشی ها و نوشته های روی سنگ های مربوط به دوران قبل، نشان می دهد که کودکان از طناب زنی به عنوان یک سرگرمی و تفریح استفاده می کردند. همچنین مشت زنان و کشتی گیران از اولین کسانی بودند که از تمرینات طناب زنی به عنوان روشی برای افزایش قابلیت های جسمانی خود استفاده می کردند.

فواید طناب زدن

• این ورزش یکی از بهترین ورزش های قلب است.
• طناب بازی حدود 1300 کالری در ساعت می سوزاند. طناب زنی در مقایسه با دویدن کالری بیشتری می سوزاند . علاوه بر این ، نیازی به بیرون رفتن ندارید و می توانید در هرمکانی انجام دهید . آب و هوای بد نمی تواند برنامه تناسب اندام شما را مختل کند.
• یکی از ارزانترین شکل های ورزش است که می توانید با کمتر از 50000 تومان یک طناب بخرید.
• طناب زنی به قویتر شدن ماهیچه کمک می کند ، زیرا یک ورزش وزنی برای بدن است.
• طناب زنی ، تعادل، هماهنگی و چابکی را بهبود می بخشد. اغلب دوندگان و دیگر ورزشکاران طناب زنی برای آموزش دارند و این یکی از بهترین ورزش ها برای آموزش استقامت و تنفس است.
• طناب بازی ، ورزش کاملی برای بدن است. بویژه برای عضله سازی ران، ساق پا و ماهیچه های ساق پا بسیار عالی است. هم زمان، روی شکم و بازو تاثیر می گذارد و این کار، ماهیچه های باسن را بهبود می بخشد.
• طناب بازیفشار کمتری را روی مفاصل نسبت به دویدن اعمال می کند و کمتر غافلگیر کننده است. این تمرین در مقایسه با دویدن گزینه بهتری است.
• طناب بازی ، سلامت قلبی و عروقی را افزایش می دهد زیرا ضربان قلب را بهبود می بخشد. برای بیمارانی که مبتلا به فشار هستند مفید است.
• طناب بازی می تواند توسط هر کسی از مبتدیان گرفته تا سطوح پیشرفته انجام شود و همچنین به بهبود تراکم استخوان مشهور است.

تمام چیزی که این ورزش نیاز دارد یک طناب است که می تواند در کیف دستی تان حمل شود. بنابراین هرگز مجبور نخواهید شد ورزش را کنار بگذارید تنها چیزی که نیاز دارید طناب و یک محیط باز است که کالری بسوزانید .

معایب طناب زنی

طناب بازی برای افراد سالم ضرری ندارد اما توصیه می شود که افرادی که دچار مشکلات ارتوپدی در اندام تحتانی مانند آرتروز زانو هستند، خانم های باردار و افرادی که دارای پروتزهای پزشکی مختلف هستند و امکان جا به جایی پروتز در آنها وجود دارد بدون مشورت پزشک معالج از طناب زدن پرهیز کنند.

فهرست مطالب:

مقدمه
تاریخچه
فواید
معایب
ارتباط و اثرات طناب بازی با ورزشهای دیگر
انواع طناب بازی
طناب زنی دوبل
روش طناب زنی دوبل
طناب زنی کراس
روش طناب زنی کراس
طناب زدن به روش تک ساق پا
روش طناب زدن به روش تک ساق پا